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注重增加强度健身是一个循序渐进的过程，不能老是用同样的强度进---期的锻炼，应该过一段时间就增加一点强度。避免锻炼过度比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与---不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住，健身器材，科学锻炼效果好！在跑步机上跑一个小时肯定能达到的效果。但是，对于跑步的速度和频率还是要根据自己的实际情况而定。

龙门架位置选择较低时锻炼的是上胸，健身器材专卖，较高的时候锻炼的是我们的下胸，多功能健身器材，而中间位置可以---的锻炼到胸壁的肌肉。解决方式：锻炼时针对不同部位来做调整，不要盲目的只锻炼一个部位。如今，---健身的理念在不断深化，越来越多的人加入健身的行列。尤其是上班族，整天电脑手机不离手，时间一长，户外室外健身器材，脖子肩周---等部位小毛病不断，如锻炼不足，就会影响工作。