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注重增加强度健身是一个循序渐进的过程，不能老是用同样的强度进---期的锻炼，应该过一段时间就增加一点强度。避免锻炼过度比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与---不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住，科学锻炼效果好！在跑步机上跑一个小时肯定能达到的效果。但是，对于跑步的速度和频率还是要根据自己的实际情况而定。

效果---的运动有波比跳和跑步，其中跑步是大家都会做的运动，而对于波比跳很多人做不到。但是有人觉得波比跳的效果比跑步要好，还有一些则不同意。那么你觉得波比跳和慢跑哪个效果---呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！波比跳和慢跑效果哪个---波比跳和跑步哪个效果好同等时间下，波比跳效果---。舒扬文体健身器材型号齐全，为您提供更合适的健身方案

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